ルール

競技を開始する前に、次の諸事項に留意すること。

1. 選手点検
   • 風邪その他の症状がないかどうかの確認
   • 既往症の有無及び競技に支障がないかの確認
   • 注意事項を守っているか（つめ切り、用便その他の確認）
2. 準備運動
   • 手足の屈伸をはじめ最低10分程度の予備運動を参加選手全員に対して行う（通常の競技前の準備運動は汗をかく程度まで要求される）。
3. 競技上の注意
   • 選手全員を集合させ競技についての注意事項を中心に、禁じ手をふくめ注意事項の徹底を期す。

1. 競技の心得

   すもうは心と体を鍛えることを目的にして行うものです。お互いの攻めと防ぎによって、正々堂々と競技することです。たとえ練習でも真剣に行い、少しでも油断があってはなりません。勝つために競技するのですが、だからといって、やたらと勝ち負けばかりにとらわれると、競技の方法や態度が悪くなって、良くないだけでなく、危険なことにもなるのです。このことを頭の中に入れて、いつも元気よく、自分より大きいからとか、強そうだからとかいってびくびくせず、自分より小さいからといって馬鹿にせず、しっかりした態度ですもうをとることを忘れないようにしなければなりません。

2. 競技前の心得
   • 用便をしておくこと。
   • 食事は少なくとも1時間前にしておくこと。
   • つめは短く切っておくこと。
   • 準備運動を十分しておくこと。
3. 競技中の心得
   • 元気よく正々堂々と競技すること。
   • 口はしっかりととじて競技すること。
   • 禁じ手を使わないこと。
4. 競技後の心得
   • 礼をして終ること。
   • 体の調子を整えるため、すぐ休まないで、体調運動をすることを忘れないこと。
5. その他
   • 競技は必ず主審のさしずに従うこと。
   • 呼び出しに応じて二字口で立礼をして（俵を踏まないように土俵に入ること）競技を行う。
   • 勝負が終わったならば両方とも二字口で礼をし、勝ったものだけがそんきょして主審より勝ち名のりを受けること（俵を踏まないようにして土俵の外に出る）。
   • 勝ち名のりはそんきょのまま目礼し受けること。
   • 土俵だまりで足を投げ出したり、土俵で足をこすらないこと。
   • 競技に審判員より物言がついたときは、土俵の下におり、主審の指示により行動すること。

つぎの場合は負けとする。

• 相手より先に土俵をでたとき。
• 相手より先に、足のうらよりほかのからだの一部が砂についたとき。
• 競技中、競技者が腰より上に持ち上げられて危険と認められたとき。
• 禁じ手を使ったとき。3）を参照（P．77も参照）
• 主審の指示に従わなかったとき。

立合いは主審の指示に従い、両手をついて「はっけよい」で立つこと。
「待った」はない。

これを使うと反則（直ちに中止して審判協議の上　敗けとなる場合と取直しの場合がある）になる。危険を防ぐためのルールであるから、けっして使わないように注意すること。

• 張（は）り手（て）（平手（ひらて）または拳（こぶし）で殴（なぐ）ること）
• 拳（こぶし）または指（ゆび）で突（つ）くこと（目（め）、胸（むね）等（とう））
• 髪（かみ）の毛（け）、のど、前袋（まえぶくろ）をつかむこと
• 向（む）こうげり
• 逆指（ぎゃくゆび）（相手（あいて）の指（ゆび）を反対側（はんたいがわ）に曲（ま）げること）
• さば折（お）り
• かわずがけ
• 居（い）ぞり
• 首（くび）抱（かか）え込（こ）み
• 頭（あたま）を相手（あいて）も胸（むね）の真中（まんなか）より下（した）に入（はい）り込（こ）ませる
• 後（うしろ）たてみつをつかむこと（結（むす）び目（め）はよい）
• かんぬき（相手（あいて）の両腕（りょううで）を外側（そとがわ）から締（し）めつけること）
• がっしょう（組（く）んでいるとき自分（じぶん）の指（ゆび）を組（く）み合（あ）わす）

• この大会には審判長1名、副審判長若干名、審判員若干名をおいて大会の審判を行う。
• 審判員は勝負の判定、その他審判に関することに当る
• 主審の判定に対して副審の間に疑義を生じた場合は、審判長を中心として、主審及び副審判との合議の上決定する。
• 主審の判定に対して異議の申立ては、担当している審判長並びに副審に限る。
• 禁じ手を用いた場合は、競技を中止させ、審判競技のうえ勝負及び取直しを決める。
• 競技中、負傷によって競技の進行不能と審判が認めたときは、審判合議のうえ負けとすることがある。
• 競技中前袋の落ちた時は、負けとする。
• 約3分間の試合で勝負のつかないときは、取直しを行う。
• 連続2回取直すときは、審判協議のうえ3分以上の休憩を与える。
• 他の事項については日本相撲連盟大会競技規定に定められた「審判規定」に従うものとし、その運用は大会当日の審判団に委任する。

ここに定めのない事項については実行委員会の決定による。

• 準備運動を怠りますと、怪我をする危険性が高くなります。
  必ず、相撲をはじめる前に十分な準備運動をして下さい。
• 大会当日の国技館内では、準備運動（ウォーミンクアップ）は禁止です。相撲教習所にて準備運動して下さい。

準備運動は、手足の屈伸をはじめ、最低10分ぐらいの予備運動を出場選手全員に対して行います。
これは汗をかく程度まで行うのが目安です。

1、関節柔軟運動（かんせつじゅうなんうんどう）

相撲の試合や技能練習を行うための身体的能力を高める。筋肉や関節を柔軟(ほぐす)にしておくことで安全性を確保する。

2、伸脚運動（しんきゃくうんどう）

下半身にバネをつけるための運動です。左右の足をかわるがわる伸ばします。

3、四股（しこ）

両足を開いて構え、足を左右かわるがわる高くあげ、力を入れてふみます。手はひざにそえます。大切なのは上体をまっすぐにすることで、前かがみになると効果がなくなります。

4、てっぽう

柱に向かって、左右かわるがわる突っ張ります。片方の手が柱から離れる直前に、もう片方の手で突っ張るのがこつです。

5、ころがり

ころがりとは、受け身のことで、頭、肩、手のひらなどをつかないようなころび方が大切です。

次に挙げる各行為は、相手に危害を与える危険な手や技であり、禁じられています。
※大相撲の禁じ手とは異なります。
危険な行為を禁じることで、運動競技としての相撲が成り立ってきました。
試合で禁じ手・禁じ技を用いた場合は取り直しや反則負けとなることがあります。

1. 禁じ手

   

2. 禁じ技

   

主な技は次の通りです。
これらの技の他にも決まり手があり、すべて合わせると８２手と５つの勝負結果になります。